الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد.
كما أن التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية التي تعمل على تنمية الفرد و تكيفه جسديا و عقليا، و اجتماعيا و وجدانيا عن طريق الأنشطة البدنية المختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو، و التي تمارس تحت إشراف أطر قيادية صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية، و بذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير و أعمق دلالة بالنسبة لحياة الإنسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية، فهو مجال من مجالات التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات تؤدى، ولكنها بإشراف قيادة مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان ملائمة لمتطلبات العصر .
و من فوائد الرياضة حيث أنها تلعب دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها؛ باعتبارها مفيدة للجسم البشري و تؤدي إلى تقليل نسبة الإصابة بمرض السكر، و أمراض القلب و الشرايين، كما تحافظ على الوزن المثالي و على ذاكرة أفضل، أيضا تزيد الثقة بالنفس؛ و تجعل الإنسان يشعر بأنه في حال أفضل، كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق، مثل كرة القدم و القفز العالي، وسباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى:
* التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
* تحكم أفضل بنسبة سكر في الدم.
* التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
* المحافظة على الوزن.
* التقليل من الإصابة بالبرد.
* ذاكرة أفضل.
* نوم أفضل.
* المحافظة على المفاصل.
* زيادة الثقة بالنفس.
* تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
