طرق الإقلاع عن التدخين.

كتب: إبراهيم حسن إبراهيم البطل 

قد يطرح الكثيرين سؤال هل يمكن علاج إدمان التدخين؟ وما هي الطرق المتبعة في العلاج؟ دعونا نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.

يعد إدمان التبغ والتدخين من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأشخاص حول العالم، ولعل الإقلاع عنه المشكلة الأكبر التي يواجهها مدمني التبغ، وفيما يأتي سنتناول طرق علاج إدمان التبغ بالتفصيل:

علاج إدمان التبغ طبيًا
قد تساعد الطرق الاتية في علاج إدمان التبغ:

الأدوية
مثل:
1. دواء فارينيكلين (Varenicline)
يساعد دواء فارينيكلين في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الدم، وتقليل الشعور بالمتعة عند التدخين وذلك عن طريق التدخل في مستقبلات النيكوتين الموجودة في الدماغ، إذ يتم تناوله قبل حوالي شهر من يوم الإقلاع عن التدخين بجرعة يحددها الطبيب.

2. دواء بوبروبيون (Bupropion)
يعد دواء بوبروبيون من مضادات الاكتئاب التي تصرف بوصفة طبية من أجل علاج إدمان النيكوتين عن طريق تقليل الرغبة الكبيرة في تناول النيكوتين، وتخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الدم في الوقت نفسه، إذ أنه يؤثر على المواد الكيميائية التي ترتبط بالرغبة الشديدة في تناول النيكوتين، ويمكن البدء في استخدامه قبل أسبوع أو اثنين من البدء في الإقلاع عن التدخين.

3. دواء نورتريبتيلين (Nortriptyline)
دواء نورتريبتيلين أيضًا من الأدوية المضادة للاكتئاب التي تساعد على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين من الدم، ويمكن تناوله قبل 10-28 يوم من التوقف عن التدخين.

4. دواء كلونيدين (Clonidine)
في الأساس يستخدم دواء كلونيدين لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لكن يمكن استخدامه أيضًا لعلاج إدمان التبغ، إذ يمكن البدء في استخدامه قبل 3 أيام من البدء في الإقلاع التدخين أو في اليوم نفسه.

علاجات بديلة
هناك عدة علاجات بديلة لإدمان التبغ لا تتضمن العلاج ببدائل النيكوتين الأدوية، وتشمل:

التنويم المغناطيسي: يعد التنويم المغناطيسي خيارًا علاجيًا لمن يرغب علاج إدمان النيكوتين، إذ أنه يعمل من خلال تقنية الاسترخاء العميق للتخلص من القلق حيال ترك التدخين.
العلاج السلوكي: يركز هذا النوع من العلاج على اكتساب مهارات جديدة لكسر عادات التدخين.
علاج إدمان التبغ بالطرق الطبيعية
هناك عدة بدائل طبيعية يمكن تجربتها لعلاج إدمان التبغ، ومنها:

الوخز بالإبر
يعد الوخز بالإبر علاجًا شائعًا لإدمان التبغ، ويتم تطبيق هذه التقنية عن طريق إدخال إبر دقيقة في نقاط مختلفة من الأذن لمدة 20 دقيقة، كما يقوم مقدم الرعاية الصحية بلصق كرة صغيرة الحجم على الأذن ليقوم المريض بالضغط عليها عند الشعور بالرغبة في التدخين، ما يحفز نقاط الوخز بالإبر.

نبتة سانت جونز
تستخدم هذه النبتة في المقام الأول لعلاج الاكتئاب، ويمكن أن تفيد في علاج إدمان التبغ، لكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عن استخدامها، إذ أنها قد تتداخل مع فاعلية بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب، وأدوية الإيدز، وحبوب منع الحمل وغيرها.

ويجب تجنب استخدامها للنساء الحوامل، والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون ممن أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى، والكبد واضطراب ثنائي القطب.

الجينسنغ:
يساعد الجينسنغ على منع إطلاق النيكوتين في الناقل العصبي الدوبامين الذي يعد جزءًا من عملية الإدمان، لكن لم يثبت حتى الان فعالية الجينسنغ في علاج إدمان التبغ.

عشبة اللوبيليا
قد تساعد عشبة اللوبيليا في محاربة اثار انسحاب النيكوتين من الدم، إذ يعتقد أن المواد الفعالة الموجودة فيها لها نفس تأثير النيكوتين، كما أنها قد تزيد مستويات الدوبامين في الدماغ، ومع ذلك لا يوجد دليل قاطع حتى الان يثبت فاعلية عشبة اللوبيليا في علاج إدمان التبغ.

علاوةً على ذلك، قد تكون هذه العشبة سامة، إضافة إلى اثارها الجانبية المتعددة، مثل: تسارع نبضات القلب، والغثيان، والإسهال، والوفاة في حال تناولها بجرعات كبيرة، كما أنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، والشلل، والنساء الحوامل والمرضعات.

نصائح للتخلص من إدمان التبغ
تشمل أبرز النصائح المساعدة على التخلص من إدمان التبغ ما يأتي:

تخلص من كل السجائر الموجودة لديك، وقم بإبعاد منفضة السجائر من محيطك.
حاول تغيير روتينك الصباحي، مثلًا تناول وجبة الإفطار في مكان مغاير حتى لا تتذكر تناول التبغ بعد تناول الطعام، واشغل نفسك دومًا إذا شعرت بالرغبة في التدخين، كما يمكنك شغل فمك بأشياء أخرى مثل العلكة أو الحلوى الصلبة.
كافئ نفسك في نهاية اليوم عن طريق تناول الوجبة المفضلة أو مشاهدة الفيلم المفضل، ولا تتردد في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.
جرب ممارسة الرياضة، مثل: السباحة أو اليوغا بالأخص عند الشعور بالتوتر.
فكر في الأمور الإيجابية التي حصلت عليها بمجرد التخلص من التدخين، مثل الفوائد الصحية وادخار أموال السجائر في حصالة لشراء أشياء قيمة.
لا تستسلم إذا تراجعت عن قرارك وعاودت إلى التدخين، وتذكر أن هناك الكثير من المدخنين حاولوا عدة مرات حتى نجحوا في النهاية.